◆声のなんでもＱＡ◆ vol.004 2015.03.16号より

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【Q】なぜ発声に筋トレとストレッチが良いのでしょうか

【A】 結局のところ発声は呼吸筋と喉頭筋の運動によってなされるのですが、それが思い通りに動かないことが理想的な声が出ない原因になっています。筋肉が思い通りに動かないパターンは大別すると二種類で、ひとつは筋肉に充分な力を生み出す能力がない場合、もうひとつは充分な力は生み出せるが調整がうまくできない場合です。調整がうまくできないというのは、力が強すぎたり弱すぎたり、あるいは安定しなかったりということです。多くの場合は、必要な筋肉だけでなくその周囲の筋肉も含めて力が強く入りすぎのパターンになります。

  これを改善するためには直接・間接含めて色々な方法があるわけですが、発声フィジ・エクセでは直接改善させる方法をとります。それが無酸素運動（筋トレ）とストレッチというわけです。筋肉に充分な力を生み出させるために無酸素運動（筋トレ）、力が入りすぎのパターンを修正するためにストレッチによる筋のリラクセーションを行います。

  「お腹から声を出す」「喉を開ける」「声を前に出す」「口に響かせる」「肩を落とす」などのイメージトレーニング的な間接的方法はそのようなやり方に慣れている方には効果的でしょうが、うまくイメージができない方にはとても難しいものになってしまいます。筋トレとストレッチはその気さえあればどなたにもできることと思います。筋トレとストレッチというような直接的な方法を採る理由はそこにあります。