◆発声＆運動トレーニングトピックス◆　vol.031 2016.05.02号より
☆発声や運動トレーニングに関する最新の知見や気になるトピックスをご紹介します

NHK ためしてガッテン「結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術」
2016年4月20日放送

 １０回がギリギリできる負荷量の運動をゆっくり１０回、余裕があればさらに素早く１０回、２セットでおよそ３分程度。 １日おきに行い、運動の直後に「たんぱく質」と「糖質」を摂ると、筋肉を２倍効率的にアップさせることができる、とのこと。
 運動の後にたんぱく質などの栄養を入れると効果が高まる、というのは近年特に強調されているところです。 全体に特に目新しいことを言っているわけではありませんが、分かりやすく整理されていたと思います。声量アップのトレーニングに取り入れたいところです。