◆発声＆運動トレーニングトピックス◆　vol.010 2015.06.15号より
☆発声や運動トレーニングに関する最新の知見や気になるトピックスをご紹介します

2015年02月18日放送 NHK ためしてガッテン

　スタティック(静的)ストレッチには、筋の柔軟性を高めると同時に筋緊張を低下させ筋をリラックスさせる効果があります。従ってこれをやりすぎるとリラックスしすぎて力が入りにくくなる、ということがNHKためしてガッテンで紹介されていました。
　もちろん一時的なことですのですぐに回復はしますが、ストレッチ直後にベストな筋力は発揮しにくいというのは本当です。番組ではそれを防ぐために運動の中で筋をストレッチするダイナミックストレッチを薦めていました。他にもスタティックストレッチをして少しインターバルを取る方法、スタティックストレッチをしてからダイナミックストレッチに移る方法、と幾つか工夫がありえます。発声フィジ・エクセでは中心的なテクニックとしてストレッチを用いていますので、この辺りもう少し工夫が必要だろうと考えています。