【035-1】 ◆発声＆運動トレーニングトピックス◆　vol.035 2016.07.04号より
☆発声や運動トレーニングに関する最新の知見や気になるトピックスをご紹介します

最新健康ニュース （2016年6月）

 最新健康ニュースサイトによると、クイーンズランド大学で、男性２１人を筋トレ後水風呂に入る群と、筋トレ後軽い有酸素運動を行う群で12週後に比較したところ、 有酸素運動群の方が筋肉量と筋力の増加幅が大きかった、とのこと。 また16人を、筋トレ後熱い風呂に入る群と、筋トレ後休息する群で10週後に比較したところ、熱い風呂の群であまり筋力が増えなかったとのことでした。
 酸素と栄養分の供給が筋トレ後の超回復を助けるわけですが、冷やすと血行が悪くなって効率的に酸素と栄養分が供給されなくなってしまうわけですね。 注目すべきは熱すぎる刺激もダメというところで、おそらく熱すぎると痛み刺激のように感じて筋を収縮させてしまい、やっぱり血行が悪くなるためではないでしょうか。