週刊朝日 　2014年5月9・16日号抜粋

リンク→ http://dot.asahi.com/life/lifestyle/2014050200037.html

  今回も少し前の記事ですが載せておきます。筋力アップをしたいなら筋肉に力を入れ続けながらゆっくりと動かすだけで充分効果的、という記事です。

これは東京大学運動科学の石井直方先生の「スロトレ」と同じ原理に基づいたもので、力を入れることで筋肉の中の血流を制限し酸素不足の状態にして少ない運動で筋疲労状態に持って行こうというものです。

こうすれば筋肉に負担の大きいトレーニングを無理して行って痛めてしまったりなどの危険を防止できるというわけですね。石井先生の本は当サイトの参考文献にも載せてあります。