◆発声＆運動トレーニングトピックス◆　vol.020 2015.11.16号より
☆発声や運動トレーニングに関する最新の知見や気になるトピックスをご紹介します

2015年09月24日（木）放送
NHK きょうの健康 運動で健康「呼吸筋を鍛えよう」

 年齢と共に呼吸筋が衰え、呼吸が浅くなったり、少し動いただけで息苦しくなったりする状態を改善する方法として呼吸筋トレーニングが紹介されていました。 呼吸筋を鍛えることで全身に酸素が十分に行き渡り、「集中力が高まる」「疲れにくくなる」「病気を抱えている人は急変が起こりにくくなる」といった効果がある、とのことです。
 ちょっと簡単すぎる方法ですが、重力や抵抗を利用しているので、ちゃんと負荷運動になっています。 まずこの辺から始めて、徐々に負荷を大きくしていくというのも入りやすくていいかもしれません。